PROGRAMA BIENESTAR CONSCIENTE
Seis semanas de duración
Tres niveles
Cada nivel se apoya en el anterior.
No obstante, si ya has practicado anteriormente Mindfulness o cualquier otro tipo de meditación puedes elegir realizar el nivel que desees, o realizar conmigo algún taller especifico de 4/5h.
Cada semana realizaremos una sesión presencial/online de 90 minutos donde te guiare en la práctica, te daré los conocimientos y recursos necesarios para poder adentrarte en cada nivel. Y aclarare cualquier duda que te vaya surgiendo.
A lo largo de cada semana podrás ponerte en contacto conmigo, por la vía que decidamos, siempre que lo necesites. Recuerda que te guio y acompaño durante el proceso.
Material que utilizaremos:
- Meditaciones Grabadas
- Cuaderno de reflexión y teoría
- Planificador semanal de meditación
1º nivel (2 semanas). Iniciación a la práctica de la Atención plena, focalizando la mente y disminuyendo el estrés.
Familiarizarte con tus pensamientos, sensaciones y emociones para empezar con TU BIENESTAR EMOCIONAL.
Conectaremos con nosotras mismas desde la aceptación y resistencia y la apertura a la experiencia
(Si nunca has practicado Mindfulness o cualquier otro tipo de meditación este primer nivel es muy necesario antes de realizar los demás. Recuerda que esta diseñado por niveles para que tenga un efecto terapéutico y transformador en la persona que lo realiza)
2º NIVEL (2 Semanas): Descubriendo nuestro funcionamiento cerebral y emocional. Modo ser y hacer. Entrenar la capacidad de darnos cuenta de cómo la mente nos “atrapa”, y como podemos volver a conectar para salir de la rumiación y pensamientos negativos.
Enriqueceremos nuestras experiencias cotidianas con atención plena trabajando con las fortalezas de la CURIOSIDAD y la POSITIVIDAD.
3º NIVEL (2 SEMANAS): La relación contigo misma, Tus Valores y tu propósito de vida. Hacia el BIENESTAR PSICOLOGICO y SOCIAL más relacionado con el AUTOCONOCIMIENTO y el CRECIMIENTO PERSONAL/PROFESIONAL
EMPRESAS
Si eres una empresa u organización evaluemos conjuntamente tus necesidades y te hago una propuesta. Tanto de formaciones grupales o acompañamiento individual
Talleres de reducción del estrés y gestión emocional
Talleres de comunicación
……pon aquí lo que necesites……………………Tú eliges
