Aprende a regular las emociones que te resulten perjudiciales para vivir de forma plena y consciente
Cada día
Si tus emociones toman el control de tu vida y no sabes cómo cambiar eso, aprende a regularlas en 5 pasos

¿Te sientes superado/a emocionalmente? ¿No eres capaz de gestionar las situaciones de estrés o ansiedad de tu vida? ¿Te han dicho que medicándote lograrás sentirte mejor? Si lo que deseas es estar tranquilo o tranquila y en paz, es tan sencillo como aplicar cada día las 5 prácticas de Mindfulness. 

Estar todo el día de arriba para abajo se ha convertido en un mal hábito. Queremos tenerlo todo fácil y rápido. Esta imperiosa necesidad de velocidad para todo la acabamos llevando al cuerpo, y eso supone aumentar nuestros niveles de estrés, ansiedad, sentimiento de inseguridad, etc. Entonces, ¿por qué no dedicarle unos minutos a nuestro propio cuerpo y ser conscientes de las emociones que sentimos y cómo regularlas? Esto te permitirá sanar tu mente y tu cuerpo.

Por tanto, no permitas que las emociones gobiernen tu vida. ¡Toma la gestión de tus emociones ahora! Sólo depende de ti. Observa el cambio.   

En que te ayuda

Recuperar energía
Al poder disponer de más tiempo para tus hobbies y descanso

Ser feliz en pareja
Al descubrir que puedes pasar más ratos en pareja y compartir momentos juntos

Superar una ruptura
Conociéndote a ti mismo serás capaz de gestionar mejor las emociones de ésta índole

Combatir el estrés y relajarse
Descubriendo que puedes llegar a todo de forma tranquila y organizada

Aprender a meditar
Te proporcionará mayor paz y tranquilidad para afrontar el resto de tareas

Mejorar la inteligencia emocional
Serás capaz de conocerte mejor a ti mismo y a los demás

Qué tienes que hacer

1. Reconoce la emoción sin buscar culpables y eliminando todo rastro de juicio
2. Acepta la experiencia de la emoción sin luchar ni oponerte. Esto la debilita y subyuga a tu voluntad
3. Abraza lo que estás sintiendo en este momento con consciencia plena (respiración, cuerpo...)
4. Mira tu interior con calma para entender las causas profundas (juicios, miedos…) que están ligadas a la emoción
5. Busca tu sabiduría para ver el proceso de forma impersonal, dándote cuenta de las respuestas alternativas

Valora este reto



Contesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

0 Comentarios
 

Informaciones que se difunden a usuarios (clientes):

Inicia Sesión con tu Email o Nombre de Usuario y Contraseña

¿Olvidó sus datos?

X
X
X