Te ayudamos con: Terapia de Aceptación y Compromiso

Gestión de las emociones

5 estrategias de regulación emocional que utilizamos cuando las emociones nos sobrepasan.

Explora cómo la intensidad emocional puede afectar tu día a día y qué recursos puedes aplicar para regular tus emociones de forma saludable y controlada. Descubre qué es la ventana de tolerancia, por qué es clave la gestión emocional, y cinco estrategias prácticas para recuperar el equilibrio cuando las emociones te superan.

Vervana Psicología enero 20, 2025 23:18 No hay comentarios

Cambiar de vida

Hambre emocional vs. hambre fisiológica: ¿Cómo distinguirlas?

El hambre emocional es esa sensación que nos lleva a comer por estrés, tristeza o aburrimiento, confundiéndola con hambre real. Aprender diferenciarla del hambre fisiológica y qué estrategias puedes usar para gestionarla de forma consciente, evitando la impulsividad y la culpa.

Vervana Psicología enero 16, 2025 08:12 No hay comentarios

Alcanzar objetivos y sueños

¿Cómo establecer propósitos de año nuevo y cumplirlos?

Cada año nos proponemos objetivos que, con el tiempo, abandonamos. En este artículo descubrirás por qué sucede esto y cómo el modelo SMART puede ayudarte a cumplir tus metas. Te lo explicamos paso a paso, con ejemplos prácticos que puedes aplicar desde hoy.

Vervana Psicología enero 2, 2025 17:07 No hay comentarios

Descubrir el propósito de vida

15 Preguntas Para Cerrar el 2024 Con Arte y Planificar Tu 2025 Con Sentido

El cierre de un año es el momento perfecto para reflexionar, valorar los aprendizajes y planificar el futuro. Este artículo propone 15 preguntas que te ayudarán a mirar atrás, hacer una pausa en el presente y proyectarte hacia un 2025 lleno de significado. Desde reconocer desafíos hasta priorizar valores y hábitos, estas reflexiones te invitan a avanzar con calma, claridad y propósito.

Belén Luque Reina diciembre 29, 2024 18:34 No hay comentarios

Cambiar de vida

¿Ir al psicólogo funciona?

Comenzar terapia psicológica puede ser un desafío. Aliviar síntomas, abordar su raíz y dotarte de herramientas para gestionar emociones es parte del proceso. Descrubre qué factores son los que influyen en que una terapia psicológica funcione.

Vervana Psicología diciembre 26, 2024 11:28 No hay comentarios

Cambiar de vida

TCA y Navidad: 7 consejos para afrontar las fiestas si tienes un familiar con TCA.

Descubre cómo apoyar a personas con trastornos de la conducta alimentaria (TCA) durante las cenas de Navidad. Consejos prácticos para familiares, parejas y amistades para crear un ambiente respetuoso y empático

Vervana Psicología diciembre 20, 2024 17:23 No hay comentarios

Mejorar la autoestima

Tipos de autoestima con ejemplos.

Cómo nos hablamos a nosostros mismos en una clave fundamental de nuestro bienestar emocional. Aprende sobre los cuatro tipos de autoestima según su grado y su estabilidad. Identifica cuál es la tuya (te ayudamos con ejemplos) y comienza a trabajar en tu autoestima.

Vervana Psicología diciembre 16, 2024 08:57 No hay comentarios

Aprender a meditar

¿Es para ti la terapia online?: Mitos y verdades sobre la terapia online.

La terapia online ofrece flexibilidad, haciendo accesible la terapia a muchas personas. Ha demostrado ser tan eficaz como la presencial y no afecta a la relación tu terapeuta. Te contamos los mitos que circulan sobre la terapia online. ¿Cuáles creías que eran ciertos?

Vervana Psicología diciembre 10, 2024 12:33 No hay comentarios

Cambiar de vida

Aprende a Priorizarte: Soltar la Aprobación de los Demás para Crecer y Cuidarte

Buscar la aprobación de los demás puede frenar tu bienestar y crecimiento personal. Este artículo te muestra por qué soltar esa necesidad es esencial y cómo el autocuidado y la terapia online pueden ayudarte a priorizarte. Encuentra estrategias para fortalecer tu autoestima, establecer límites y construir relaciones de calidad que respeten tu camino.

Belén Luque Reina diciembre 9, 2024 14:18 No hay comentarios

Mejorar la inteligencia emocional

La caja de arena en psicoterapia: ¿Cómo funciona y qué beneficios tiene en psicoterapia?

La caja de arena es una técnica que se utiliza en terapia tanto con niños como con adultos. Nos permite, a través de una vía fácil y un espacio seguro, conectar con nuestras emociones y con nuestro mundo interno. Te explicamos en qué consiste y qué otras ventajas tiene.

Vervana Psicología diciembre 3, 2024 12:39 No hay comentarios

Controlar la ansiedad y el miedo

3 Preguntas Clave para Dar Dirección a tus Relaciones Intermitentes

¿Te sientes atrapada en una relación ambigua que te desconecta de ti misma? Este artículo te ofrece tres preguntas reveladoras para reflexionar sobre tus emociones, valores y necesidades. Aprende a tomar decisiones que respeten tu bienestar emocional y te acerquen a relaciones más significativas. Si buscas dirección, estas preguntas son tu primer paso hacia la claridad.

Belén Luque Reina noviembre 25, 2024 12:26 No hay comentarios

Cambiar de vida

Saber poner límites: la importancia de establecer límites sanos y cómo hacerlo.

Poner límites es esencial para el autocuidado y las relaciones sanas, pero puede ser complicado. Te ayudo a encontrar el equilibrio entrela cercanía y la distancia en las relaciones a través de límites saludables que respeten tanto nuestras necesidades como las de los demás. Propone identificar nuestras necesidades, reflexionar sobre las dificultades para establecer límites, comunicarlos de manera asertiva y respetar los de los demás para fomentar vínculos más equilibrados y satisfactorios.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 20, 2024 12:21 No hay comentarios