Error e pensamiento: Usar el «debería»

Reto de cambio: Transformar las obligaciones en deseos

Este error de pensamiento consiste en convertir algo tan estimulante y motivador como los deseos en principios u obligaciones morales. Lo que conlleva a que se perciba esta tarea como algo impuesto, perdiendo el atractivo que tendría si se formulara con un «me gustaría», «quisiera» … Con esta tendencia errónea de pensar, fomentamos que por la noche cuando valoramos la productividad del día, nos quede un mal sabor de culpabilidad y frustración si no hemos logrado todos los deberes que nos habíamos planteado por la mañana. Dejando de valorar favorablemente todas las tareas que sí hemos realizado.

Consecuencias de utilizar el debería

  • Obstaculiza la puesta en marcha de actuaciones concretas.
  • Genera culpabilidad cuando no cumplimos «los deberes» que nos hemos impuesto a nosotros mismos.

Ejemplos

Pensamientos con debería

«Como buena madre, debería ser capaz de motivar a mis hijos/as para que estudiasen más.»

«Debería ser capaz de satisfacer los deseos de mi pareja.»

Pensamientos sin debería

«Sinceramente, me gustaría motivar a mis hijos para que estudiasen más. Voy a buscar más información al respecto y a hacer lo que esté en mi mano.»

«Me gustaría satisfacer cada vez más los deseos de mi pareja. Lo primero que voy a hacer es preguntarle al respecto.»

 

Conectar con nuestras ilusiones y motivaciones hace que tengamos mucha más energía durante el día y sintamos con mayor intensidad las emociones agradables como la alegría o la satisfacción. La próxima vez que tengas que pensar en tus tareas pendientes; formúlalas adecuadamente y distingue entre obligaciones y deseos.

Te animamos a participar al reto de cambio y que nos cuentes tu experiencia en los comentarios.



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