CURSO ¡3ª Edición!
«APRENDE A GESTIONAR TUS EMOCIONES:
21 HERRAMIENTAS CLAVE»
Eres alguna de estas personas …
¿Sientes que vives en la «montaña rusa emocional»?
¿Te resulta difícil controlar tus emociones?
¿Piensas que tus emociones te pueden?
¿Te puede amargar el día un suceso negativo?
¿Pasas incluso el fin de semana dándole vueltas a este hecho?
¿Sientes a veces remordimientos por como te has enfadado con alguien?
¿Has tenido alguna vez problemas en el trabajo por tus emociones?
¿Te desbordas emocionalmente cuando tienes estrés?
¿A veces te invade el desánimo y te hundes?
Si has contestado a estas preguntas, mas «SI» que «NO», ¡este es tu curso¡
vas a aprender varias herramientas de gestión emocional, practicas, sencilla y sobre todo UTILES.
Que beneficios consigues
Ser esa persona que …
- Deja de vivir en la «montaña rusa emocional»
- Aprende que sus emociones están causadas por sus pensamientos
- Genera pensamientos productivos y positivos
- Gestiona el estrés y las emociones de su día a día
- Se quita la sensación de que las emociones te pueden
- Tiene paz interior
Que vas a aprender
1.Surfing emocional vs no me gusta surfear
- Prueba del lápiz : ¿Lo agarras o lo sueltas?
- Soy “hacer” o “ser”?: ¿Vas en piloto automático o te paras a verte, sentirte, conocerte?
2.Potencia tu cerebro para gestionar tus emociones
- La neurociencia como herramienta clave de gestión emocional
- Ejercita tu cerebro para “Sentirte Bien” : Córtex prefrontal (clama) y Amígdala (secuestro emocional)
- Gestiona tus neurotransmisores y cambia tus emociones: dopamina, serotonina, endorfinas, etc.
3. Cual es mi patrón emocional
- Registro de emociones: Situaciones, Pensamientos, Personas
- Ejercicios para conocer mi patrón emocional: Mochila emocional, etc.
- Los impulsores de la personalidad: Perfección, Esfuerzo, Complacencia, etc.
4. ¿Influyo sobre mis emociones o ellas influyen en mi?
- Como cambiar estados emocionales: p.e. pasar de tristeza a alegría, y mas…
- Crear mi futuro: ¿Cómo sería yo sin esa/s emoción/es?
5. Gestiono mis pensamientos para gestionar mis emociones
- Si lo crees, lo creas: el pensamiento crea realidades
- Como cambiar mis creencias: pautas concretas para hacerlo
- Como eliminar mis pensamientos negativos: afirmaciones, flow, y mas…
- Como favorecer el lenguaje positivo: ¿Cómo me hablo?
6.Decide como quieres estar
- Hazte amigo/a de tus emociones: modelo RAIN
- Utiliza tu cuerpo para cambiar tus estados emocionales: respira, tararea, baila, y mas …
- Utiliza tu entorno para cambia tus emociones: detecta tóxicos y cámbialos
7. Diseña tu ruta emocional
- Diseño mi PLAN DE AUTOLIDERAZGO
Que comprende este curso
- Total: 8 horas de formación, distribuidas en dos sesiones de 4 horas cada una de ellas
- 1 Sesión de coaching gratuita (duración de 1 hora)
- Materiales del curso en PDF
- Grabación de las sesiones
Cuando, Como y Cuanto
1.Fechas y Horario
- Fechas: 17/06/2022 y 01/07/2022
- Horario: 16:00-20:00
- Total: 8 horas de formación, distribuidas en dos sesiones de 4 horas cada una de ellas
2.Como vamos a hacer este curso
Trabajaremos en MODALIDAD HIBRIDA, es decir simultáneamente:
- Quienes quieran harán el curso on line a través de zoom
- Quienes prefieran hacerlo presencialmente en el aula de formación que tenemos en Aragón, 287 (Barcelona)
3.Coste total:
175 €
BONUS
- 1 Sesión de coaching gratuita (duración de 1 hora)
- Cuaderno Practico» «21 Técnicas fáciles para Gestionar tus emociones» en pdf.
Nota : Ten en cuenta que solo el valor de una sesión de coaching es de 100€
Información e inscripciones
- info@mariaantoniacarmona.com
- 639714757
- web de eres cambio : Añadir Evento online – erescambio
Cómo vamos a trabajar
Utilizaremos distintas herramientas como: el autoanálisis, técnicas para cambiar creencias, PNL (programación neurolingüística), neurociencia, mindfulness, hipnosis, test de impulsores, psicología cognitivo – conductual, análisis transaccional, etc.
Todo ello con el objetivo de que te lleves tu Kit de Gestión emocional, con mas de 21 herramientas y con el habito instalado de practicarlas.
FORMADORA
Me llamo Maria Antonia Carmona, soy psicóloga, formadora y coach. Mi trabajo se centra en el Liderazgo personal (Desarrollo Personal, Autoconocimiento, Autoestima, Gestión emocional, Asertividad, etc.) y Liderazgo de Equipos.
Mi propósito de vida es que, cada persona construya la mejor versión de sí mismo/a, aprenda nuevos pensamientos, hábitos, conductas y sobre todo gestione sus emociones para construir la vida que quiere. “No podemos poner más minutos a la vida, pero si podemos poner más vida en un minuto”. Esto implica, aprender nuevas formas de hacer y vivir, que nos ayuden a vivir de forma plena y feliz.
Te ayudo a que pongas tu atención en lo que estás haciendo y en como estas viviendo, para hacer que cada vez estés más cerca de llegar a donde quieres llegar y construyas la vida que quieres vivir.
