Todos los pensamientos son pasajeros. Tú decides cuáles aterrizan y anidan en tu mente.

Observa tus pensamientos. El primer paso es ser consciente de su presencia. Observa como entran y salen de tu mente y recuerda, los pensamientos van y vienen. Práctica el soltar los pensamientos, como olas que vienen y van.

No lo suprimas, no lo analices, no lo juzgues ni te afferres a ellos. Si trata de evitarlos, permanecerán. Tu no eres tus pensamientos.

Imagina que tu mente es un río, los pensamientos son barcos que navegan por el río, no pueden detenerse. Cierra los ojos y imagina la escena: los barcos, que portan tus pensamientos, no se detienen, siguen su curso.

Verbaliza tus pensamientos en voz alta, utilizando un tono de voz neutral, no critico. Repítelo tan rápido como sea posible, hasta que carezcan de sentido. También puedes probar a poner una voz  que no sea la tuya, con un tono más bajo o más alto. Como si fuese otra persona quién está hablando.

Otra idea que puede ayudarte es tratar tus pensamientos como si fuesen una comedia televisiva. A veces el sarcasmo puede ser nuestro mejor aliado. Ya habéis oído aquello de, con humor, las penas se llevan mejor. Si te gusta cantar, canta o grida tus pensamientos con todas tu fuerza.

Prueba,¡te sorprenderás!

Adaptación testo «técnicas de minduflness para dejar pasar los pensamientos»  de Veigler Business School.