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Controlar la ansiedad y el miedo

ESTADOS DEFENSIVOS VS ESTADOS DE CONEXIÓN

A menudo, se ha comprendido la ansiedad o la depresión como trastornos mentales, desde lo patológico. Otras corrientes empiezan a comprender la ansiedad o la depresión como estrategias de supervivencia o de defensa, como la expresión de un sistema nervioso desregulado, carente de estrategias de regulación emocional óptimas y con dificultad para desarrollar conexiones auténticas y equilibradas, debido a esas corazas emocionales. Veremos como la co-regulación, la validación y la reciprocidad son esenciales en la consolidación de un vínculo sano.

Coral Lavara agosto 17, 2024 15:54 No hay comentarios

Cambiar creencias

NO CREAS TODO LO QUE PIENSAS

Aunque parezca mentira, nuestros pensamientos no reflejan fielmente la realidad, no son un hecho. Están elaborados en base a experiencias de vida que a su vez han sido interpretadas, dando lugar, en ocasiones a creencias nucleares, prejuicios y/o patrones de pensamiento negativos y distorsionados, que pueden llegar a afectar enormemente nuestra percepción de valía, seguridad y amor propio, generando a veces mucho malestar y sufrimiento. Pero podemos hacer algo.

Coral Lavara agosto 2, 2024 15:43 No hay comentarios

Cambiar creencias

PONTE EN SU LUGAR

Es urgente más empatía, más sensibilidad, más cuidados y unión entre iguales. Esta es una reflexión que invita a ponernos en el lugar de quiénes un día fuimos y seremos, porque la historia de la humanidad es el reflejo del ser humano en movimiento.

Coral Lavara julio 21, 2024 10:11 No hay comentarios

Cambiar de vida

EL (SIN)SENTIDO DE LA VIDA

¿Te has preguntado alguna vez sobre el sentido de la vida? ¿Te has sentido alguna vez desesperanzado, sin un sentido? ¿Qué le da sentido a tu vida? Seguro alguna vez, hemos filosofado sobre esta cuestión o quizás ha sido la vivencia de circunstancias adversas y dolorosas las que han hecho cuestionarnos esta pregunta existencial y a la vez tan cotidiana. Sea lo que sea, la búsqueda de sentido vital es común y a la vez única y diversa en cada ser humano, pero hay algunos determinantes que pueden servir de guía cuando sentimos ese sinsentido.

Coral Lavara mayo 23, 2024 15:23 1 comentario

Aliviar el dolor de espalda

MITOS sobre Yoga

Son muchas las creencias en torno a la práctica de yoga y, a veces, son esas mismas las que nos privan de experimentar si es o no adecuado para nosotrxs. Frases como para hacer yoga hay que ser muy flexible, es para mujeres, es demasiado lento y yo necesito liberar estrés o, es demasiado espiritual… son algunas de las más comunes. Te invito a leer esta reflexión, a despertar la curiosidad, a descubrir e incluso experimentar para formar tu propio concepto de yoga y tu propósito. Cada camino es único y personal, pero todos tienen algo en común: el valor de la presencia.

Coral Lavara mayo 8, 2024 16:33 No hay comentarios

Sin categoría

NO HAY SALUD MENTAL SIN JUSTICIA SOCIAL

Es indiscutible que nuestro contexto condiciona nuestra salud mental. Esto quiere decir que el sufrimiento que una persona experimenta se inscribe en un contexto socio-político-económico-cultural y, por tanto, es fundamental como profesional de la salud mental tener muy presente esa historia. Es por esto, que no podemos separar la psicología clínica de la social, van de la mano, se retroalimentan una a la otra, siendo las dos caras de una misma moneda.

Coral Lavara marzo 25, 2024 17:28 No hay comentarios

Controlar la ira y el enfado

NO todo pasa por algo

El trauma no necesariamente es lo que pasa o el evento en sí. El trauma es que nadie te vea, nadie te acompañe, es estar solx, es esa sensación de indefensión ante un abuso, injusticia o experiencia abrumadora, abrupta y terrorífica.
A veces estas experiencias pueden suponer una oportunidad de aprendizaje y crecimiento. Pero no necesariamente y es injusto machacarse con esa idea. A veces simplemente es necesario abrazar esa herida, aceptarla e integrarla en nuestra historia vital, sin la necesidad de aprender algo de ella, y mucho menos encontrar un sentido “místico” o enriquecedor.

Coral Lavara febrero 27, 2024 16:32 No hay comentarios

Mejorar la autoestima

¿Puede el amor propio ser perjudicial?

Cada día veo más mensajes en los cuales se transmite la idea de que lo más importante es el amor propio por encima de todo. Ese mensaje de “sé tu misma/o”, “eres perfecto/a como eres”, “quiérete”, esta cada día más presente en las redes. Y en muchas ocasiones siento que no es del todo completo, que podría malinterpretarse o, incluso, ser perjudicial en una relación si no se interioriza de manera responsable. En definitiva, en las relaciones, un cuidado consciente implica autoconocimiento, responsabilidad, compromiso y amor propio de ambas partes para que exista reciprocidad y equilibrio.

Coral Lavara febrero 5, 2024 16:34 No hay comentarios

Cambiar de vida

Beneficios psicológicos del yoga

A través de yoga logramos cultivar el hábito de la atención plena y, sin duda, esta herramienta es probablemente la más poderosa para evitar quedar atrapados en el impulso que emerge de patrones pasados, nos permite una conciencia más compasiva y presente, y brinda una actitud de calma, firmeza y serenidad ante la vida. Todas ellas constituyen claves fundamentales para tratar los síntomas del estrés y promover una mejor gestión emocional.

Coral Lavara agosto 28, 2023 17:45 No hay comentarios

Aprender a meditar

Vivir EN el presente

La práctica de la atención plena y la respiración consciente en una herramienta muy poderosa y accesible para todas las personas. La respiración es fuente de salud y calma. Aprende a entrenar tu mente para vivir más consciente, más serena y presente.
No olvides que éste es literalmente el único momento que realmente tenemos para percibir, actuar, cambiar, sanar y amar.

Coral Lavara agosto 28, 2023 16:35 No hay comentarios