¿Y si pudieras dejar de pelearte contigo misma cada día?
Empezamos en septiembre un grupo terapéutico de mujeres que conviven con ansiedad, exigencia interna y una voz crítica constante.
Un espacio seguro para conocerte mejor, dejar de juzgarte tanto, y construir una relación más compasiva contigo misma.
💬 ¿Te suena esto?
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“No hago suficiente”
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“Todo me cuesta más que a los demás”
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“No paro de darle vueltas a todo”
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“Me cuesta parar, siempre tengo que estar haciendo”
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“Siento que no soy suficiente…”
No estás sola. Y no, no eres demasiado sensible ni te estás inventando nada.
Este grupo es para ti si te reconoces en estas frases y quieres entender lo que te pasa y aprender a cuidarte de otra manera.
🌱 ¿Qué haremos?
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Explorar tu diálogo interno: identificar cómo te hablas, de dónde viene esa exigencia, qué impacto tiene en tu vida.
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Aprender a regular tu sistema nervioso con herramientas basadas en la teoría polivagal.
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Mejorar tu autoestima y seguridad interna, con actividades prácticas, creativas y en grupo.
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Crear una red de apoyo con otras mujeres que están en un proceso similar.
💛 ¿Por qué en grupo?
Porque sanar en grupo tiene un poder inmenso.
Sentirte escuchada sin juicio, ver que no estás sola, inspirarte en otras, construir vínculos auténticos…
Eso también es parte del proceso terapéutico.
Estructura de la Terapia
Podrá variar en función de las necesidades del grupo.
1. Qué es la ansiedad y cómo afecta el diálogo interno.
Registrar pensamientos negativos y emociones asociadas.
2. Identificación del diálogo interno
Tipos de diálogo interno (crítico, catastrofista, rumiativo, etc.).
3. Diferencias entre autocompasión y victimismo.
4. Estrategias para manejar la ansiedad
Regulación emocional y técnicas de respiración.
5. Creencias limitantes y cómo desafiarlas
Origen de las creencias irracionales y su impacto en la autoestima.
6. Técnicas para modificar pensamientos negativos.
7. Autoestima y refuerzo positivo
8. Miedo al juicio ajeno
Cómo la ansiedad social influye en la autoestima.
9. Habilidades de afrontamiento y autocuidado
10. Construcción de una mentalidad de crecimiento
Diferencia entre mentalidad fija y de crecimiento.
11. Relación con los demás y límites saludables
Importancia de los límites en la autoestima.
12. Expresión emocional y validación interna
Validación emocional y su impacto en la ansiedad.
13. Cómo manejar recaídas sin desmotivarse.
INFORMACIÓN Y PRECIOS
¡Únete a nuestro primer grupo de terapia! El grupo comienza en septiembre (el Domingo 14 de septiembre). El precio incluye:
80€ al mes
# 2 sesiones/mes
De 1 hora y media cada una.
1. Grupo de WhatsApp
Entrada al grupo de la terapia donde continuar creando vínculos con las demás.
2. Comunidad de WhatsApp
Entrada a la comunidad donde se compartirán novedades, información importante y contenidos extras.
3. Café y aperitivo en cada sesión
Y cuaderno de regalo para trabajar en él.
📩 ¿Te interesa?
Escríbenos sin compromiso para reservar tu plaza o resolver cualquier duda.
Puedes hacerlo por mensaje directo, WhatsApp o email.
Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud.
SAFIR Psicología & Dejando Huella
Acompañamos procesos de transformación con cercanía, respeto y evidencia.
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