Clases Yoga embarazo
El embarazo es un estado de cambio continuo en tu cuerpo y tus emociones, el Yoga te ayuda a regular estos cambios de forma amorosa y serena. Te invita a conectar con tu fuerza, tu poder y desde allí vivir un embarazo consciente y saludable.
¿Cómo te puede ayudar la práctica de yoga en el embarazo?
Mejora de la flexibilidad y fuerza:Las posturas de yoga adaptadas para el embarazo ayudan a mantener el cuerpo fuerte, mejora la flexibilidad de tus caderas, pelvis, que son el canal de parto y qué a menudo sueles estar más rígidas debido al estilo de vida que llevamos. A través de las posturas movemos todo del cuerpo, lo relajamos, creamos espacio para el bebé y nos entregamos al movimiento y el placer que nos produce esta práctica de unidad con nuestro bebé.
Alivio de molestias comunes: en el embarazo nuestro cuerpo cambia para adaptarse a la vida que crece, y a menudo suelen aparecer molestias como dolor en las lumbares, espalda, caderas, piernas hinchadas, la práctica de yoga te puede ayudar a aliviar estas molestias y llevar un embarazo saludable.
Mejora el estado de ánimo: la práctica de yoga te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y promueve una sensación de bienestar. Las técnicas de respiración nos ayudan a calmar la mente y volver al estado de equilibrio y serenidad.
Preparación para el parto: A través de las posturas trabajamos la apertura y relajación de la pelvis y que, junto a las técnicas de respiración, meditación y visualización te ayudarán en tu trabajo de parto.
Clases Yoga postparto
Durante el embarazo estás gestando a tu bebé, pero también te estás gestando a tí misma para renacer como una nueva mujer.
Cuando nace tu bebé estás descubriéndote con madre, abrazando las heridas que pueden haber después del parto (físicas y emocionales) El yoga nos ayuda a integrar estos cambios que se producen a nivel físico, mental y emocional. Nos invita a mirar esa nueva mujer, a conectar con nuestro cuerpo que ha sido capaz de gestar y parir. No proporciona un espacio de cuidado y sostén donde nutrirnos de otras experiencias y sentir que no estamos solas.
¿Cómo te puede ayudar la práctica de yoga en el embarazo?
Recuperación física: Las posturas de yoga pueden ayudar a fortalecer la faja abdominal, reducir diástasis, fortalecer el suelo pélvico que suele debilitarse durante el embarazo y el parto. Las posturas están diseñadas para que trabajes la fuerza y al mismo tiempo te permitas sentir la fragilidad de los primeros meses de maternidad. No necesitas llegar todo,
tu cuerpo es sabio y poco a poco irá recuperándose.
Alivio de tensiones y dolores: Muchas mujeres experimentan contracturas, tensiones y molestias en la espalda o cervicales debido al gran tiempo que pasamos en la posición de amamantar o sostener a los bebés.El yoga te ayuda a aliviar estas molestias y mejorar la postura general para que puedas vivir una maternidad plena y gozosa.
Equilibrio emocional: La práctica regular de yoga postparto te ayuda a gestionar los cambios emocionales, el agotamiento, renovando tu energía a través del movimiento y la respiración, creando espacio para recargarte y renovarte.
Promoción de la conexión madre-bebé: las madres pueden experimentar un momento de autocuidado y que al mismo tiempo que están con su bebé, fortaleciendo el vínculo mejorando el bienestar general de ambos.
Espacio de sostén: las clases de yoga postparto es un espacio de encuentro con otras madres donde pueden compartir e intercambiar experiencias sobre la maternidad. Se apoyan, se escuchan y hacen tribu.
Talleres Yoga en Familia
Un espacio de encuentro donde las familias pueden experimentar a través de los juegos, canciones y posturas de yoga un momento de conexión profunda con sus criaturas.
Las personas adultas damos rienda suelta a la imaginación, dejamos que nuestra niña interior se divierta se exprese y se deje llevar sin miedo al juicio y la aprobación.
Tanto grandes como pequeños aprendemos y disfrutamos de este momento que nos conecta con nuestro cuerpo, respiración y nos aporta un estado de serenidad y bienestar.
Los talleres de yoga en familia incluyen:
-Posturas de yoga adaptadas a la infancia
-Canciones y mantras.
-Juegos
-Técnicas sencillas de relajación y meditación.
