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Joaquina López Gil . Profesora de Yoga, Abdominales Hipopresivos y Suelo Pélvico

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    ¿Te falta energía o te sientes estresada y no sabes cómo parar la mente cuando se dispara?  ¿Tienes a menudo dolores de cabeza y/o de espalda?

    ¿Quieres aprender a aumentar tu vitalidad y fuerza interior? ¿Deseas aprender a relajarte, concentrarte y gestionar mejor tus emociones?

    Mi nombre es Joaquina López, soy profesora de Yoga desde 1998. Encontré en esta disciplina el arte para acompañarme en el día a día, y crear condiciones para facilitar a mis alumnos el camino hacia el autoconocimiento físico, mental y emocional.  

    Mi propuesta es un trabajo corporal consciente, basado en el Hatha Yoga. Una práctica que permite mantener el cuerpo en forma, ampliar la respiración, liberar tensiones físicas y emocionales, al mismo tiempo que aporta calma, equilibrio y orden interno. 

    Imparto clases semanales, presenciales y online, de Yoga, Hipopresivos y/o Suelo Pélvico. Las clases suponen un trabajo a nivel físico y también mental, donde importa cómo nos movemos, cómo respiramos e importa que la mente esté plenamente atenta en lo que está haciendo. ¡Atenta al momento presente!

    En mis clases encontrarás un espacio para conectar contigo, no con la imagen que tienes de tí sino con lo que vive dentro: tus respiración, tus sensaciones, tu capacidad de escucha y de diálogo.

    Alternamos momentos de acción, con momentos de escucha, nos regalamos tiempo. La mente se actualiza, sale del modo automático, aumenta la capacidad de propiocepción (que es la capacidad de sentirte a ti misma) y con ella la posibilidad de autorregularnos  de  respetar nuestros límites, drenar la tensión física mental y emocional.

    Son prácticas que despiertan nuestra sabiduría interna y nos llevan a  vivir con más conciencia y bienestar nuestro día a día.

    Mis propuestas se adaptan a la realidad de cada practicante. Te invito a que pruebes una clase gratuita y que tú misma experimentes los beneficios de esta práctica. ¿Te animas?

  • Servicios

    Clases de yoga y consciencia corporal: online y en directo. Semanales y a través de Zoom. De hora y media de duración. Máximo 12 participantes. El enlace se recibe a través de correo electrónico.

    Trabajo corporal consciente basado en la práctica de Hatha Yoga , técnicas de liberación miofascial, conciencia corporal, respiración, relajación que te ayudarán a mejorar tu flexibilidad, fortalecer tu musculatura y aliviar tensiones y dolores físicos y emocionales.

    Durante la clase, se crean las condiciones para restablecer un orden y un equilibrio interno que hace que mejore la imagen de una misma. Aprendes a comprenderte más y a acompañarte mejor, despertando la sabiduría necesaria para dar valor a lo importante y saber llevarlo a la vida.

    HORARIOS YOGA

    Horario yoga para todos los públicos:

    • Miércoles 19:15h a 20:45h
    • Jueves de 9:30h a 10:30h

     

    (Máximo 12 participantes).

     

    Ioga para personas mayores o con movilidad reducida. 

    Hay quien piensa que el Yoga es una práctica para personas flexibles, jóvenes y en buena forma física, pero nada más lejos de la realidad. Podemos hacer Yoga a cualquier edad y en muy diferentes condiciones físicas, porque lo importante en el Yoga no es “hacer posturas”, sino lo que “deshaces” mientras las haces.

    Horario yoga para personas mayores:

    • Jueves de 11h a 12h

     

    Máximo 12 personas.

    ¡Empieza con una clase de prueba gratuita!

     

    • Clases de Hipopresivos: online y en directo. Semanales y a través de Zoom. De 1 hora de duración. Máximo 12 participantes. El enlace se recibe a través de correo electrónico.

     

    La Gimnasia Abdominal Hipopresiva, hoy por hoy es una de los programas de ejercicios más recomendados para para prevenir y mejorar problemas de suelo pélvico. Son ejercicios posturales y respiratorios que activan las principales cadenas miofasciales del cuerpo, provocando una mejora en la gestión de la presión y una mejora del tono muscular de la faja abdominal y suelo pelvico

    Si tienes molestias o dolores de espalda. Si tienes perdidas de orina al toser, correr, estornudar o realizar un esfuerzo. Si en ocasiones sientes que te falta la respiración o tienes mas barriguita de la que te gustaria. Los hipopresivos son una buena práctica para ti.

    Haz hipopresivos y disfrutarás de un abdomen y suelo pélvico feliz.

    HORARIOS HIPOPRESIVOS:

    Nivel Iniciación:

    • Martes a las 17h.

     

    Nivel Intermedio: 

    • Martes a las 9:30h.
    • Miércoles a las 18h.

     

    (Máximo 12 participantes).

     

  • Biografía

    Inspirada desde pequeña por valores de justicia y transformación social, estudié Trabajo Social en la Universidad de Alicante. Al acabar mis estudios, con 22 años comencé a trabajar  en temas relacionados con Servicios Sociales, pues era el trabajo que más se alineaba con mis valores.

    Diferentes acontecimientos en mi vida personal y familiar reavivaron mi inquietud por el autoconocimiento y el desarrollo personal y me llevaron a buscar respuestas en el mundo del yoga.

    La práctica me cautivó pues tenía el maravilloso poder de hacerme CREER más en mí misma, de darme CONFIANZA y hacerme más compasiva conmigo y con el mundo. Así que a los 24 decidí  hacer una formación extensa de cuatro años de duración, en la Escuela de Yoga Sadhana.

    Durante el tiempo de mi formación entendí que mis propósitos y cualidades resonaban más con la búsqueda de la transformación interior, que con la búsqueda de la transformación social.  

    La idea de dar clases  y de transmitir toda esa belleza que había encontrado en el Yoga  fue  abriendo camino dentro de mí. De manera que a los 30 años dejé mi trabajo,  para dedicarme a hacer aquello en lo que sentía que realmente podía ayudar a otros y  aportar mi granito de arena al mundo.

    Ahora  llevo más de 20 años dedicándome a la enseñanza del Yoga y la conciencia corporal.

    Después de tener a mi hija, experimenté cambios importantes en mi suelo pélvico que  despertaron mi curiosidad femenina hacia este lugar del cuerpo. Por esto, me he especializado en los últimos  8 años en el estudio del suelo pélvico y la práctica de abdominales hipopresivos.

    Todos estos años de trabajo y experiencia han dado forma y profundidad a mi práctica y a mis clases.

    Entiendo la práctica como una oportunidad, tanto para entrenar el cuerpo, como para conocer y comprender lo que se encierra más allá del mismo: la mente, las sensaciones, las emociones. Sus frutos siempre me ayudan a GANAR ESPACIO INTERIOR y CRECER EN CONCIENCIA.

    Es por ello que en mis clases encontrarás un espacio para conectar contigo, no con la imagen que tienes de ti sino con lo que vive dentro: tus respiración, tus sensaciones, tu capacidad de escucha y de diálogo.

    Alternamos momentos de acción, con momentos de escucha, nos regalamos tiempo. La mente se actualiza, sale del modo automático, aumenta la capacidad de propiocepción (que es la capacidad de sentirte  a ti misma) y con ella la posibilidad de autoregularnos de respetar nuestros limites,  drenar la tensión física mental y emocional.

    Lo que se deriva de la práctica va más allá que fortalecer el cuerpo o la flexibilidad física (que dicho sea de paso, es muy importante y nos hace sentir muy bien), pues se crean condiciones para restablecer un orden y un equilibrio interno y despertar la sabiduría necesaria para dar valor a lo importante y saber llevarlo a la vida.

  • Imágenes
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  • Blog

    ¿Y tú cómo respiras?                 

    ¡No te olvides de lo obvio, RESPIRA!
    La respiración es una llave maestra de gran poder, pero es algo tan obvio que, en general nos pasa desapercibida.
    Salir del modo automático y hacer que atención, respiración y movimiento vayan de la mano, nos va a ayudar a darle valor, a conocer su mecánica y liberar los bloqueos que nos impiden respirar libremente.
    Esto es tomar las riendas sobre nuestra propia salud y permitir que el sistema nervioso se regule y nos regule.

    JOAQUINA LOPEZ GIL febrero 22, 2021 10:44 No hay comentarios

    SUELO PELVICO, CONOCE SU FUNCIÓN Y RECUPERA SU PODER

    ¿Sabes donde se localiza exactamente el suelo pélvico en tu cuerpo? ¿Como se comporta ante un esfuerzo o cuándo recibe una presión desde arriba?
    Aquí van unas pinceladas de como es, que función tiene y que le gusta y no le gusta, para que puedas empezar a cuidarlo.
    Descubre porque un suelo pelvico en buen estado puede ser una fuente de placer y de empoderamiento y despierta la curiosidad y las ganas de reconquistarlo.

    JOAQUINA LOPEZ GIL diciembre 4, 2020 11:28 No hay comentarios
  • Retos

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  • Frases

    "¡No corras, ve despacio, que adonde tienes que ir es a ti solo! ¡Ve despacio, no corras, que el niño de tu yo, recién nacido eterno, no te puede seguir!"

    Juan Ramón Jiménez

    “En la respiración hay dos movimientos, Inspirar el aire y soltarlo. Lo uno oprime, lo otro alivia. Tal maravillosa mezcla es la vida. Tú agradécele a Dios cuando te aprieta Y agradécele cuando te suelta.”

    W. Goethe

    “Habitar el cuerpo, es sentir el cuerpo desde dentro , sentir la vida dentro del cuerpo y por lo tanto llegar a saber que existes más allá de la forma”

    Eckhart Tolle

    Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque se convertirán en tus costumbres. Cuida tus costumbres, porque se convertirán en tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida .

    Mahatma Gandhi

  • Sedes
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      Joaquina López Gil . Profesora de Yoga, Abdominales Hipopresivos y Suelo Pélvico

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      Av. Bruguers, 5
      Santa María de Palautordera
      Barcelona
      08460
      España
      16 Reviews

  • Te ayudo a: Ponerte en forma, Mejorar la flexibilidad, Recuperar energía, Combatir el estrés y relajarse, Mejorar la autoestima, Mejorar la psicomotricidad, Aliviar el dolor de espalda, Aliviar el dolor de cervicales
    Para ayudarte utilizo: Relajación y Yoga
  • Comentarios

    16 Reviews on “Joaquina López Gil . Profesora de Yoga, Abdominales Hipopresivos y Suelo Pélvico”

    • Montse PP
      3 meses ago

      Tinc 46 anys i només en fa 3 que vaig començar a fer ioga amb la Joaquina. Per mi ha estat una excel·lent eïna d’autoconeixement, de benestar físic, psíquic i emocional. A part de millorar la meva forma física, equilibri, flexibilitat i consciència corporal, ha estat clau en el meu procés vital. El ioga m’ha ajudat en la meva evolució personal després d’una crisi molt important. És una bona manera de parar-me i centrar-me. De frenar la ment i l’estrés. Un camí per estar més equilibrada i per sentir-me millor en molts sentits. Una eïna per connectar-me amb mi mateixa i amb el tot. Les teves classes de ioga són estones de cel. Gràcies Joaquina!

      Reply ↓
    • Angels
      3 meses ago

      Ja fa mes de tres anys que faig classes d’hipopressius amb la Joaquina. He de dir que he millorat en molts aspectes, la respiració, la consciència amb el meu cos, la postura, l’equilibri, el reforç de musculatura interna. Recomano totalment aquesta pràctica. La Joaquina es una excelent professora. Atenta i carinyosa, està pendent de les possibilitats de cadascuna.
      Sobretot agrair l’atenció de les classes on-line, que no és gens fàcil per a ningú, però amb ella et sents acompanyada igualment.

      Reply ↓
    • Rosa
      3 meses ago

      Jo tinc 61 anys i vaig conèixer a la Joaquina a les classes d’hipopressius ara fa un any i mig, sense haver fet mai cap tipus de treball d’aquest tipus.
      Les seves classes han estat una oportunitat per prendre consciència i despertar algunes parts adormides o adolorides del meu cos, com també de millorar alguns hàbits posturals del dia a dia.
      Crec que el seguiment de les seves sessions m’ajuden a mantenir la meva salut física i emocional.
      Per tant continuaré ….
      Gràcies Joaquina

      Reply ↓
    • Eva Maria
      3 meses ago

      Joaquina, es una gran profesional, paciente y con gran sensibilidad. Los hipopresivos con ella son fáciles y efectivos, he mejorado mi contención urinaria y siento mi faja abdominal más fuerte, por lo que me siento más segura en general a la hora de coger peso. Muchas gracias

      Reply ↓
    • Alicia Bigorra Rey
      3 meses ago

      Vaig començar les classes de sòl pèlvic i hipopressius amb la Joaquina i per primera vegada a la vida pel setembre del 2019 amb 64 anys. A banda dels beneficis de treballar lent, prendre consciència del que faig, les seves classes m’han reeducat els moviments del dia a dia (seure, estar en posició vertical, estirada, el control de la respiració, i conèixer l’interior de la meva pelvis) que degut a la meva feina, al llarg de molts anys havia adquirit mals hàbits.
      Encara em falta molt per aprendre, per tant seguiré les seves classes ja sigui on-line o presencials.
      Molt recomanable!!

      Reply ↓
    • NURIA COLL PONS
      3 meses ago

      “Tengo 55 años y dos hijas. Después de los dos partos, mi suelo pélvico se vió muy afectado y he tenido que pasar por dos intervenciones quirúrgicas.
      Las clases de gimnasia hipopresiva con la Joaquina, me han ayudado, en primer lugar a conocer bien mi suelo pélvico y tomar conciencia del mismo.
      Con la práctica regular de los ejercicios, he reforzado toda la musculatura, he aprendido a mejorar e interiorizar, en mi día a día, las posturas correctas (sentarse, caminar, coger pesos), para que no generen más presión en la zona pélvica.
      Y lo que más he notado con la práctica ha sido que ha mejorarado mi incontinencia urinaria y mis relaciones sexuales.” Nuria Coll

      Reply ↓
    • Montserrat Caballé
      4 meses ago

      La Joaquina va entrar a transformar la meva vida fa 16 anys. Les seves classes han contribuit al meu equilibri físic i personal fins al punt que no puc prescindir de la seva guia. La Joaquina transmet i t’ arriba a l’ ànima , la seva professionalitat i dedicació en les seves classes arriba a l’ excelència.
      Amb ella et sentiràs molt a gust, despren naturalitat, senzillesa i molt d’ amor i calma.

      Reply ↓
    • Rosa María Peláez
      4 meses ago

      Hace 5 años que práctico yoga con Joaquina. Me gusta porque práctica un yoga que no está supeditado a posturas imposibles, sino a algo más grande que ella transmite y que está ligado con las emociones. Me encanta su buena energía, su resilencia. En sus clases entras en un estado de paz y serenidad que cuando acabas la práctica te hacen sentir bien. Gracias Joaquina por ayudarme a conocer mi cuerpo y a conectar conmigo misma. Ya no podría vivir sin tus clases de yoga 🙂

      Reply ↓
    • Raquel Raquel
      4 meses ago

      Joaquina es una gran profesional que no deja de formarse y aplicar sus conocimientos a sus clases.
      Hace 5 años me apunté a clases de hipopresivos con Joaquina para fortalecer el suelo pélvico y combatir los problemas de incontinencia.
      En sus clases además de los ejercicios prácticos introduce conocimiento del cuerpo a través de gráficos y modelos que ayudan a entender, seguir correctamente las sesiones y poder practicar en casa.
      Hace 4 años me interesé por sus clases de yoga y conciencia corporal. No he dejado de practicar con ella y mi marido también se ha unido y está encantado.
      Sus clases son un remanso de calma donde desconectamos de las tensiones diarias de forma física y mental.
      El momento de la relajación con que acaba las sesiones es insuperable!!!
      Joaquina ha sabido adaptarse a estos momentos complicados que vivimos y nos ofrece las clases on line. Muchas gracias Joaquina y espero seguir contando contigo mucho tiempo!

      Reply ↓
    • Montse Castellanos
      4 meses ago

      Con Joaquina es tan fácil, es tan natural…… que tu cuerpo se conecta al movimiento con su voz. Son los músculos que se posicionan.
      Son movimientos y meditaciones cuidadas, suaves pero efectivas.

      Como persona…….. que decir! Todo fluye a su lado.
      Gracias Joaquina. Gracias vida, por acercarme a una deliciosa persona.

      Reply ↓
    • Montserrat Sanz Girgas
      4 meses ago

      Fa uns diset anys que faig ioga amb la Joaquina, i tant el meu cos com la meva ment han experimentat uns canvis molt positius gràcies al ioga i la seva manera de fer les classes. Molt bon treball a cada sessió, i sempre amb la màxima sensibilitat i honestedat. Només tinc que bones paraules per a la seva manera de fer les classes i molt agraïment.

      Reply ↓
    • Roser Machado
      4 meses ago

      Hace 5 años k hago clases de yoga con Joaquina me encantan sus clases, su dedicación su paciencia. Siempre aprendes algo de sus clases, me encantan los últimos minutos de clase que hacemos relajación, con su voz tan dulce logra k te relajes por completo k tu mente descanse. Mi espalda esta encantada con las clases de yoga.
      Es genial. Mil gracias Joaquina.

      Reply ↓
    • Elisabet
      4 meses ago

      Simplemente me encanta, como profesional y como persona, a mi me ha ayudado mucho después de un parto con secuelas, prolapso más una operación tipo cesarea, hemos fortalecido muy bien la musculatura a nivel profundo, y a controlar la respiración con los hipopresivos.
      Se nota su experiencia y enseguida ve si algún ejercicio no lo hago de manera correcta, entonces con su manera tan dulce de hablar te lo dice.
      Muchas gracias Joaquina!!!

      Reply ↓
    • Anna
      4 meses ago

      Joaquina és una excelente profesional.
      Hago hipopresivos con ella hace tiempo y es muy satisfactorio.
      La recomiendo sin duda.

      Reply ↓
    • Laia Martí
      4 meses ago

      Llevo tres años practicando yoga con Joaquina.
      La práctica con ella es un espacio cuidado de principio a fin y proporciona el marco ideal para que te cuides a ti misma. Este espacio me reconforta, me resitua y me fortalece. Una bonita obra de arte”. Laia M.

      Reply ↓
    • Mireia
      4 meses ago

      Conocí a Joaquina hace ya 4 años después de tener a mi segundo hijo y ya no he podido dejar de aprender a su lado. Empecé con ella haciendo hipopresivos y suelo pélvico y después de 2 años con los hipopresivos me pasé al yoga y hasta el dia de hoy sigo con sus clases.
      Con ella estoy aprendiendo a conocer cómo funciona mi cuerpo, músculo a músculo. Pone mucha conciencia en ello para así poder hacer bien todos los estiramientos que propone. Es increíble la sensación cuando esto ocurre. Su delicada voz, dedicación, paciencia y lo que más me gusta de sus clases y de ella es que tiene mirada para todas sus alumnas y te va corrigiendo siempre que puede. Por lo que me siento acompañada y que el ejercicio lo hago como lo tendría que hacer. Mil gracias Joaquina!!!!

      Reply ↓

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