La gran mayoría de mis clientes definen la ansiedad de la siguiente manera:
- Es un estado de constante preocupación. Por salud, por dinero, por los hijos, por el trabajo…. Da igual porque, siempre hay algo por lo que estar preocupado.
- En ocasiones sufren de ansiedad por el simple hecho de estar ansiosos. Me explico, imagínate que hablar en público te produce ansiedad y piensas “Simplemente pensar que esta tarde tengo que dar una clase delante de veinte personas, me produce ansiedad” Lo que más les abruma es el miedo a la ansiedad, les abruma el solo pensar en una actividad que les produce ansiedad, es el miedo al miedo. Y este miedo al miedo les lleva a no querer salir de casa, no querer socializar, a no querer estar en lugares concurridos.
- Tienen miedo a perder el control.
- Les cuesta concentrarse en sus actividades diarias, se sienten inquietos, les cuesta relajarse. Y muchos tienen problemas de insomnio.
- Y la ansiedad siempre se manifiesta a través de un malestar físico: dolores musculares, dolor en el estómago, dolor de cabeza. Y en los momentos críticos de ansiedad sudan mucho, incluso llegan a sentirse mareados y les falta el aire. Hay veces que la ansiedad llega a provocarles ataques de pánico.
La mayoría de las personas cuando quieren abordar la ansiedad se concentran en tratar de cambiar los síntomas de ansiedad, pero ese es el camino equivocado. La ansiedad realmente ocurre debido a una creencia y lo que necesitas es descubrir y cambiar esa creencia.
La Terapia Transformacional Rápida RTT®, llega a la causa raíz de la ansiedad y aborda el sistema de creencias central de la misma. A través de la hipnosis y tu subconsciente puedes descubrir qué es lo que la ansiedad te quiere decir y que has estado obviando hasta ahora.
La ansiedad es la activación del mecanismo de lucha / huida, generalmente como resultado de un pensamiento o circunstancia desencadenante, o un trauma no resuelto que ha desencadenado esta alerta. Tu respuesta de lucha / huida está diseñada para mantenerte seguro, esa es una de las funciones de la ansiedad, mantenerte seguro, protegerte.
Pueden ser otras funciones como priorizarte y/o castigarte, pero habitualmente lo que encuentro en mis clientes es que la ansiedad está en su vida para protegerlos y mantenerlos seguros, porque en su pasado, habitualmente la infancia, ocurrieron algunos eventos que fueron críticos para ellos y se sintieron desprotegidos, inseguros, y ahora cuando ocurren eventos con un componente emocional parecido, su subconsciente les dice que están desprotegidos y aquí aparecen los síntomas de la ansiedad, que provocan que no decidas hacer ciertas actividades para que tu subconsciente crea que estás seguro.
La buena noticia es que la Terapia Transformacional Rápida, puede identificar el origen de tu ansiedad, entender que es lo que le está aportando a tu subconsciente y una vez que tengamos esa interpretación decirle a tu subconsciente que ya no eres ese niño del pasado que se sintió inseguro, que ahora tienes muchas herramientas para gestionar ese tipo de situaciones y que la ansiedad no te está aportando nada positivo, todo lo contrario.
Una vez que tu subconsciente lo entienda, instalaremos en tu subconsciente nuevos pensamientos y creencias que te lleven a:
- Sentirte seguro y protegido en cualquier actividad diaria
- Poder sentir calma corporal
- Claridad mental
- Serenidad, tranquilidad. Dormir tranquilo.
- No tener la necesidad de controlar todo, despreocuparte.
- Dejar de tener síntomas físicos, como dolores de cabeza, estómago, sudores….
En una de mis sesiones con una cliente encontramos que el origen de su ansiedad se encontraba en su niñez.
Desde muy pequeña era habitual que sus padres la dejasen en casa sola.
En una de esas ocasiones un hombre tocó a la puerta e intentó entrar en casa lo que le provocó una sensación de inseguridad total. También encontramos que cuando iba al colegio lo hacía sola desde muy pequeña y tuvo un encuentro con unos niños que quisieron pegar. Lo que encontramos fue que de manera recurrente ella se encontraba sola y se sentía desprotegida e insegura y eso creó una creencia limitante que ya de adulta se manifestó con los síntomas de la ansiedad.
Hoy es el día que ha dejado de tener dolores de tripa recurrentes, ya no necesita que alguien esté siempre con ella en casa para no sentirse insegura, y ha retomado los estudios que dejó a muy temprana edad.
Ahora me gustaría proponerte varias técnicas que te pueden ayudar para aliviar momentáneamente la ansiedad leve en tu día a día. Hay muchas, empezando desde la respiración consciente. Yo te propongo las siguientes:
- Frotarse las manos hacia arriba y hacia abajo del brazo opuesto. Ésta es una técnica de autocuidado que reduce la tensión. Hazlo de 20 a 30 veces.
- Acaricia la línea de la mandíbula. Tenemos receptores de estrés en nuestra mandíbula y acariciar tu mandíbula con las manos puede ayudar a aliviar la ansiedad.
- Bebe agua o llena la boca de saliva. Cuando estamos nerviosos, nuestra boca está seca y cuando estamos relajados está mojada. Crear saliva o beber agua le da una señal a nuestra mente y cuerpo de que no hay nada de qué preocuparse.
Pero si realmente deseas que te acompañe en el camino de la liberación de la ansiedad y dirigirte a una vida llena de calma y tranquilidad, contacta conmigo.