¿Te preocupa tu relación con una sustancia o conducta?
¿Sospechas que alguien cercano está atrapado en un patrón que le está haciendo daño?
Este breve test de autoevaluación está diseñado tanto para personas que consumen como para familiares o personas cercanas que desean entender mejor lo que está ocurriendo. No busca etiquetar, sino abrir una puerta a la conciencia, la reflexión y, si es necesario, la búsqueda de ayuda profesional.
Antes de empezar debes saber esto:
Este test está basado en los 11 criterios del DSM‑5, manual de referencia internacional para el diagnóstico de trastornos por uso de sustancias. Cada pregunta responde a un patrón conductual validado científicamente en este manual de psiquiatría.
Además, incluyo 5 preguntas complementarias que exploran el vínculo emocional y existencial con la conducta o sustancia. Porque la adicción no es solo un problema de repetición, sino también de sufrimiento profundo.
Este test no sustituye un diagnóstico clínico ni una evaluación profesional. Es solo una herramienta orientativa, para empezar a mirar dentro.
Instrucciones
Responde cada pregunta con “Sí” o “No” según lo que has vivido o presenciado en los últimos 12 meses. Utiliza tu honestidad al cien por cien.
Puedes hacerlo pensando en ti mismo/a o en alguien cercano.
Test de autoevaluación (DSM‑5)
- ¿Has consumido más cantidad o durante más tiempo del que pretendías?
- ¿Has intentado reducir o dejar, pero no lo has conseguido?
- ¿Dedicas mucho tiempo a conseguir, usar o recuperarte del consumo?
- ¿Sientes antojos intensos o urgencias por consumir o actuar?
- ¿Has descuidado tus responsabilidades (familia, trabajo, estudios) por esta conducta?
- ¿Persistes en ella aunque dañe tus relaciones personales?
- ¿Has abandonado actividades importantes por mantener esta conducta?
- ¿Has seguido consumiendo en situaciones físicas o emocionales peligrosas?
- ¿Sabes que te perjudica pero sigues repitiéndola?
- ¿Necesitas más cantidad para obtener el mismo efecto (tolerancia)?
- ¿Has sentido síntomas físicos o emocionales si no lo haces (abstinencia)?
Preguntas emocionales complementarias
- ¿Sientes que esta conducta te ayuda a tapar un vacío o dolor interno?
- ¿Te desconectas de ti mismo/a cuando no la realizas?
- ¿Sientes que una parte de ti quiere dejarlo, pero otra no puede o no quiere?
- ¿Temes perder una parte de ti si dejas de consumir?
- ¿Te has acostumbrado al malestar, como si fuera algo normal?
Interpretación de resultados
Cuenta cuántas respuestas “Sí” has marcado entre las preguntas 1 y 11 (DSM‑5):
0–1: Uso → Puede haber riesgo emergente.
2–3: Abuso / leve → Patrón problemático.
4–5: Trastorno moderado → Daño evidente.
6 o más: Trastorno grave / adicción → Alta probabilidad de adicción.
Las preguntas 12 a 16 no puntúan clínicamente, pero pueden revelar la raíz emocional del problema, esa parte que no siempre se ve… pero se siente.
¿Qué puedes hacer según tu resultado?
0–1 (uso): Aunque no haya una señal clara de adicción, es el mejor momento para observar. La prevención empieza aquí. Escucha lo que estás tapando.
2–3 (abuso / leve): Este es un nivel de alerta temprana. Es el punto ideal para intervenir. Un proceso terapéutico puede ayudarte a recuperar el equilibrio.
4–5 (trastorno moderado): Ya hay una afectación significativa. Es recomendable que busques acompañamiento profesional para comprender las raíces del consumo. Estás al borde de muchas consecuencias negativas y cada vez pones más en riesgo tu vida.
6 o más (trastorno grave / adicción): Muy probablemente estés frente a una adicción. No estás solo/a. Pide ayuda cuanto antes. La recuperación es posible.
Conclusión: no hay que esperar a tocar fondo
La adicción no se define por la gravedad del daño, sino por la dificultad de parar a pesar del daño. No hace falta llegar al extremo para actuar. Al contrario: cuanto antes se intervenga, más profunda y sostenible puede ser la recuperación.
Si este test te ha hecho pensar, si te ha removido por dentro, eso ya es un punto de partida. La consciencia es el primer paso hacia el cambio.
En este espacio trabajamos juntos desde la escucha, la ciencia y la humanidad. Acompaño procesos de transformación sin juicios, con respeto y con presencia.
