Dicen que más vale prevenir que curar, sin embargo parece que sólo nos acordamos de Santa Bárbara cuando truena.
Enero suele ser el mes de los propósitos, como introducir hábitos saludables en nuestra vida: más ejercicio físico, llevar una alimentación sana, buen descanso, etc.; pero …. muchos de ellos no llegan ni a febrero.
Crear un nuevo hábito cuesta un esfuerzo, aunque éste es menor cuando estamos convencidos y motivados.
Así que podemos decidir si realmente deseamos vivir una vida más saludable, aplicar la prevención, o acordarnos de Santa Bárbara cuando la lluvia ya nos ha empapado hasta los huesos.
Hoy te propongo unas sencillas actividades a incorporar a tu vida diaria, tu salud y bienestar general te lo agradecerán.
A) Al despertarnos por la mañana dedicar unos minutos para prepararnos para el nuevo día:
- Desperezarnos ampliamente y bostezar repetidamente desentumece mente y cuerpo, y proporciona una sensación de relajación y placidez que ayudan a empezar el día de buen ánimo.
- Agradecer a la vida el enorme regalo que nos ha ofrecido: un nuevo día. Puedes hacerte un audio motivador de amor, alegría y agradecimiento al nuevo día, y escucharlo cuando te despiertes.
- Fricciones en círculo de las siguientes articulaciones: codos, muñecas, rodillas y tobillos; con la intención de «articularte» adecuadamente con la vida, ser flexible ante lo que la vida te ofrezca.
- Mirarte al espejo, sonreirte y decirte que te amas, que eres un ser maravilloso y que vas a tener un magnífico día.
B) Durante el día, encontrar tiempo para:
5. Respiraciones conscientes. Al menos una vez al día, sentarnos tranquilamente, cerrar los ojos y centrarnos exclusivamente en nuestra respiración. Nos relaja, baja el ritmo cardiaco, y serena cuerpo, mente y emociones.
6. Realizar alguna actividad que te produzca alegría, como escuchar una música que te alegre el alma, bailar, cantar, reir a carcajadas. Unas buenas risas nos pueden salvar la vida, como contó el periodista Norman Cousins en su libro, Anatomía de una enfermedad, que a través de la risa se curó de una enfermedad terminal.
C) Antes de acostarnos, prepararnos para un sueño plácido y reparador.
7. Masajear los pies. Si tienes la suerte de poder recibir un masaje de reflexología podal es magnífico, si no, por la noche puedes poner los pies en agua caliente un rato – sobre todo en invierno -, y luego masajear todo el pie, finalizando con una presión justo por debajo de la almohadilla plantar en el centro. Te relaja bastante antes de ir a la cama.
Unos dichos orientales dicen:
«Lavar los pies con agua caliente es más efectivo que tomar medicamentos para dormir cuando uno está listo para ir a la cama.»
«Si uno quiere proteger a un árbol hay que proteger sus raíces; si uno quiere proteger a una persona, hay que proteger sus pies.»
8. Agradecimientos al final del día: a tus órganos, a tus células, a los que te han ayudado, a los que te hayan permitido aprender más sobre ti, a la vida misma.
Con frecuencia olvidamos que nuestro estado emocional influye enormemente en nuestra salud, en nuestro sistema inmunológico, en nuestro bienestar general.
Llenarnos de estímulos positivos diariamente es uno de los mejores hábitos que podemos tener para disfrutar de una vida saludable.
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