Reto: Date un respiro y calma esa mente que va a mil por hora

¿No estás cansad@ de esa vocecita en tu interior, que no para de darte la tabarra?

Alterna el lado por el que respiras, pero no midas el tiempo, siéntelo. Al principio seguramente te costará algo más, pero poco a poco podrás hacerlo de forma instantánea, a voluntad, el tiempo que quieras y en cualquier lugar

A aquell@s que buscan la Paz Interior

¿Quieres cambiar tu estado mental?

Relájate y respira alternando las fosas nasales, de esta manera cambiarás tu energía cambiando la fosa nasal por la que estás respirando de forma activa.

Aunque te parezca mentira, sólo respiramos por un lado de la nariz, y lo vamos alternando cíclicamente.

Cada lado tiene sus propiedades y por tanto genera un estado diferente.

Con la práctica podrás cambiar la fosa nasal simplemente concentrándote y variando internamente la mirada hacia el lado por el que quieres respirar.

Esta ciencia se llama Swara Yoga, y te permitirá acceder a un estado de concentración y de paz, gestionando mejor tus emociones.

¿Te apetece descubrirlos y descubrirte un poco más?

¿EN QUÉ TE AYUDA?

Encontrar la paz interior

Gestión de las emociones

Combatir el estrés y relajarse

Controlar la ansiedad y el miedo

Recuperar energía

Aprender a meditar

Cambiar de vida

¿QUÉ TIENES QUE HACER?

Las primeras veces que lo pruebes busca un momento y un sitio donde nadie te moleste, y puedas estar tranquil@. Luego lo podrás practicar en cualquier lugar y momento

Cierra los ojos

Empieza a respirar por la nariz de forma normal

Pon tu atención, sin forzarlo, para sentir por qué lado estás respirando

Lo puedes percibir muy rápido o te puede costar algo más… no te preocupes, date tu tiempo

Cuando lo hayas identificado, desplaza internamente tus ojos hacia ese lado, y de esta manera enfatiza la sensación y la intensidad con la que estás respirando por esa fosa nasal

Con el tiempo, si te apetece, observa cómo te sientes respirando por este lado, cuáles son tus sensaciones

Ahora cambia la fosa nasal activa, respirando por el otro lado

Te puede ayudar desplazar interiormente tu mirada hacía el lado que corresponda

Y de nuevo siente cuáles son tus sensaciones en este lado

Y enfatiza la sensación de respiración

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Creado por

Óscar Gil Solá

¿Tienes las piezas de un rompecabezas y no sabes cómo encajarlas? ¿Tienes la sensación que te falta encajar alguna de ellas? Desde que tengo memoria, lo sagrado ha ocupado un lugar especial en mi vida. Me he formado y utilizado distintas herramientas en mi viaje al interior como Ho’oponopono, Reiki, Terapia de Respuesta Espiritual, Kundalini […] Ver más