En psicología se habla de seis emociones básicas que rigen nuestras vidas: miedo, ira, tristeza, asco, alegría y sorpresa. Hoy me dedicaré a hablar sobre el miedo, un procedimiento de la mente que nos alerta ante una amenaza futura (real o imaginaria).
A nivel terapéutico es importante prestar atención a estos 4 aspectos para traspasar esta emoción básica y salir del sufrimiento.
- Identificar los miedos: al fracaso, al qué dirán, a perder tu trabajo, a desilusionarte, etc.
- Echa una mirada compasiva a tus miedos: observa si son realmente 100% reales o imaginarios. Encuentra la causa raíz de dónde provienen. Si son innatos o heredados de tu clan familiar.
- Observa en dónde se asientan en tu cuerpo: tal vez al hablar en público notas que balbuceas o ante una decisión importante notas fuerte dolor en tu estómago. Lleva la palma de la mano donde habita esta emoción.
- Atrévete a superarlo, pasar a la acción.
“Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo”
Muchas veces, esta emoción de temor se disfraza en nuestro actuar cotidiano, se esconde de forma muy sutil, sin embargo, un experto terapeuta detecta que hay mucho miedo en:
- La actitud de procrastinar constantemente, aplazar para mañana.
- Saltar de una relación afectiva a otra.
- No tomar decisiones para evitar el fracaso.
- «Anestesiarse» con drogas, pastillas, alcohol o actividades adictivas como mucho trabajo, seguir haciendo muchos cursos formativos.
- Auto-boicot constante.
- Decir si cuando realmente deseas decir no, agradar a todo el mundo.
- Te resignas, no tomas riesgos, falta de valentía.
- Permaneces en la zona de confort
«Te invito a dejar la prisión del pasado. Fué una lección, un trampolín, no una cadena perpetua»
Hábitos saludables para superar el miedo
A continuación te presento algunos hábitos que puedes incorporar en tu vida cotidiana para hacer frente a tus miedos:
- La meditación y la respiración consciente aumentan el coraje de vivir en libertad, venciendo los miedos.
- Cuestionar tus creencias limitantes para detectar qué hay de cierto y de dónde realmente provienen.
- Rodearte de personas positivas que compartan los mismos valores de vida. Ellos son fuente de inspiración, nutrición para el alma y te aportan coraje y entusiasmo.
- La falta de éxito en el pasado tómalo como un gran aprendizaje.
- Ábrete al amor, expande tu corazón y confía que somos seres multidimensionales conectados a una inteligencia divina (según la física cuántica).
- El temor proviene de desconocimiento y de la falta de información. Entonces, investiga para tener todas las respuestas oportunas.
- Disfruta el ahora, si estás en el futuro no habrás aprovechado el presente.
- Calla esas voces internas que te dice que “no puedes”, “no es para ti”, “será un fracaso”, etc. Confía en tu poder personal y no vivas de experiencias ajenas.
» Un alquimista es aquella persona que deja la posición de víctima, para convertirse en dueño y señor de su vida, Es quien deja fluir su esencia y transmuta el miedo en amor»
¿Cómo se manifiesta el miedo a nivel corporal?
Esta emoción básica nos paraliza, produce sudoración, boca seca y acidifica la sangre. El miedo se asienta en el corazón produciendo palpitaciones y malestar. Nuestro diafragma se contrae impidiendo respirar libremente. En general, se observa un cuerpo sin vida y muy a la defensiva, la expresión de su mirada carece de luz y vitalidad.
Mi trabajo terapéutico consiste en “Diálogo Persuasivo” o Hipnosis Terapéutica ayudándote a hacer visible aspectos muy invisibles (inconscientes). Cuando aprendemos a gestionar nuestras emociones, sanamos nuestra autoestima y nos da mucha alegría observar que hemos superado el bloqueo. Considerando cada reto como una oportunidad de evolución personal y no un castigo.
