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Reto: Cambia tus hábitos visuales, mejora tu visión. Reto 1.

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Monica Lazaro - Educadora Visual de Método Bates

Reto 1: parpadea suave y frecuentemente

5 minutos diarios

A personas con miopía, hipermetropia, presbicia (vista cansada), astigmatismo, a quien pasa horas delante de pantallas, y en general, a quien quiera prevenir y cuidar su visión.

El parpadeo hidrata el ojo y lo limpia. Para una visión nítida es necesario parpadear a menudo y de manera suave, sin apretar los párpados demasiado fuerte, pero permitiendo que se cierren del todo, ya que a veces parpadeamos de forma incompleta.

Tenemos tendencia a parpadear mucho menos de lo que los ojos necesitan, especialmente cuando estamos delante de alguna pantalla. La concentración de nuestra atención en la pantalla disminuye la frecuencia del parpadeo y, a la larga, produce ojo seco, fatiga visual y ocular, entre otros muchos síntomas.

Es importante recuperar este parpadeo fluido, y para ello necesitamos hacerlo de manera consciente. El intervalo ideal seria cada 2 o 3 segundos. Así que el reto está en buscar varios momentos del día para parpadear conscientemente y con el tiempo poder automatizar este hábito.

Para hacerlo más fácil hay algunos trucos:

Uno de ellos sería poner postics con la palabra Parpadeo por los lugares donde pasan nuestros ojos a menudo para acordarse: en la puerta de la nevera, en el espejo del baño, en la puerta del armario, en la pantalla del ordenador, en el volante del coche, …

Otra manera de no olvidarse es hacerlo junto a un hábito que hagamos cada día y tengamos bien automatizado, como puede ser lavarse los dientes, peinarse, vestirse, … siempre con el mismo.

 

 

¿EN QUÉ TE AYUDA?

Mejorar la visión

Ser consciente de mi parpadeo para poder mejorarlo, incrementando la frecuencia y haciendolo de forma completa.

¿QUÉ TIENES QUE HACER?

Este es el reto numero 1 para esta semana. Cada semana iremos añadiendo un hábito nuevo a integrar.

Parpadea suave y frecuentemente, cada 2 o 3 segundos

EJEMPLOS

 

 

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Leemos, nos informamos, vamos a cursos, navegamos por las redes sociales, visitamos una página web, y otra, y otra, y después de todo eso ¿Qué ha cambiado en nuestras vidas? Te propongo algo diferente, ¡Haz este reto, pasa a la acción, haz un cambio real! Y si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme un whatsapp.
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Monica Lazaro - Educadora Visual de Método Bates

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