Cada año nos proponemos objetivos que, con el tiempo, abandonamos. En este artículo descubrirás por qué sucede esto y cómo el modelo SMART puede ayudarte a cumplir tus metas. Te lo explicamos paso a paso, con ejemplos prácticos que puedes aplicar desde hoy.
Comenzar terapia psicológica puede ser un desafío. Aliviar síntomas, abordar su raíz y dotarte de herramientas para gestionar emociones es parte del proceso. Descrubre qué factores son los que influyen en que una terapia psicológica funcione.
Descubre cómo apoyar a personas con trastornos de la conducta alimentaria (TCA) durante las cenas de Navidad. Consejos prácticos para familiares, parejas y amistades para crear un ambiente respetuoso y empático
Cómo nos hablamos a nosostros mismos en una clave fundamental de nuestro bienestar emocional. Aprende sobre los cuatro tipos de autoestima según su grado y su estabilidad. Identifica cuál es la tuya (te ayudamos con ejemplos) y comienza a trabajar en tu autoestima.
La terapia online ofrece flexibilidad, haciendo accesible la terapia a muchas personas. Ha demostrado ser tan eficaz como la presencial y no afecta a la relación tu terapeuta. Te contamos los mitos que circulan sobre la terapia online. ¿Cuáles creías que eran ciertos?
La caja de arena es una técnica que se utiliza en terapia tanto con niños como con adultos. Nos permite, a través de una vía fácil y un espacio seguro, conectar con nuestras emociones y con nuestro mundo interno. Te explicamos en qué consiste y qué otras ventajas tiene.
Poner límites es esencial para el autocuidado y las relaciones sanas, pero puede ser complicado. Te ayudo a encontrar el equilibrio entrela cercanía y la distancia en las relaciones a través de límites saludables que respeten tanto nuestras necesidades como las de los demás. Propone identificar nuestras necesidades, reflexionar sobre las dificultades para establecer límites, comunicarlos de manera asertiva y respetar los de los demás para fomentar vínculos más equilibrados y satisfactorios.
En este artículo exploraremos qué caracteriza a una relación sana, más allá de la simple funcionalidad, y cómo estas pueden sanar y fortalecer al individuo. Hablaremos sobre los ingredientes esenciales para construir relaciones saludables, la importancia de la empatía, la comunicación y el respeto mutuo, y cómo mantener un equilibrio en las relaciones para que sean duraderas y satisfactorias.
La comunicación de pareja es clave para una relación saludable, pero a menudo caemos en errores evitables que, con el tiempo, pueden generar resentimientos. Este artículo explora los fallos más comunes y ofrece estrategias para mejorar la conexión emocional, creando un espacio donde ambos se sientan escuchados y valorados.
Dormir bien es esencial para nuestra salud mental y física, pero el insomnio y otros problemas de sueño afectan a muchas personas. En este artículo exploraremos los síntomas y tipos de problemas al dormir, así como sus causas. Además, te digo algunos hábitos y consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño y lograr un descanso reparador.
¿Sientes que tus emociones a veces te desbordan y afectan tu día a día? En este artículo, exploraremos la importancia de la regulación emocional y cómo podemos mantenernos en nuestra “ventana de tolerancia” para sostener y gestionar nuestras emociones. Además, descubrirás técnicas útiles para calmarte y enfrentar esos momentos intensos de manera saludable y consciente.
Las emociones influyen en nuestra vida diaria, aunque a menudo no les damos el espacio que merecen. Este artículo desmiente creencias comunes sobre las emociones y te ayudará a comprenderlas mejor. Aprender a gestionarlas es clave para mejorar tu bienestar emocional.
