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Caja de arena
Mejorar la inteligencia emocional

La caja de arena en psicoterapia: ¿Cómo funciona y qué beneficios tiene en psicoterapia?

La caja de arena es una técnica que se utiliza en terapia tanto con niños como con adultos. Nos permite, a través de una vía fácil y un espacio seguro, conectar con nuestras emociones y con nuestro mundo interno. Te explicamos en qué consiste y qué otras ventajas tiene.

Vervana Psicología diciembre 3, 2024 12:39 No hay comentarios
Controlar la ansiedad y el miedo

3 Preguntas Clave para Dar Dirección a tus Relaciones Intermitentes

¿Te sientes atrapada en una relación ambigua que te desconecta de ti misma? Este artículo te ofrece tres preguntas reveladoras para reflexionar sobre tus emociones, valores y necesidades. Aprende a tomar decisiones que respeten tu bienestar emocional y te acerquen a relaciones más significativas. Si buscas dirección, estas preguntas son tu primer paso hacia la claridad.

Belén Luque Reina noviembre 25, 2024 12:26 No hay comentarios
Poner límites
Cambiar de vida

Saber poner límites: la importancia de establecer límites sanos y cómo hacerlo.

Poner límites es esencial para el autocuidado y las relaciones sanas, pero puede ser complicado. Te ayudo a encontrar el equilibrio entrela cercanía y la distancia en las relaciones a través de límites saludables que respeten tanto nuestras necesidades como las de los demás. Propone identificar nuestras necesidades, reflexionar sobre las dificultades para establecer límites, comunicarlos de manera asertiva y respetar los de los demás para fomentar vínculos más equilibrados y satisfactorios.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 20, 2024 12:21 No hay comentarios
Familia y pareja

Es Normal Sentirte Insegura en una Relación Insegura

Sentir inseguridad en una relación inestable es completamente normal, no es un defecto personal ni algo que debas corregir. Es una respuesta natural a un contexto donde falta claridad, constancia y seguridad. Esa sensación de alerta no surge porque seas demasiado sensible, sino porque tu entorno no te brinda estabilidad. La clave está en reconocer que no siempre puedes cambiar el contexto, pero sí puedes elegir cómo actuar desde tus valores, dando pasos que reflejen lo que realmente importa para ti, incluso en medio de la incertidumbre.

Belén Luque Reina noviembre 20, 2024 10:16 No hay comentarios
Cambiar de vida

¿Vale la pena intentarlo si sé que puedo fallar?

Cuando el miedo a fallar nos paraliza, es fácil quedarnos atrapadas en la duda. Pero la verdadera seguridad no viene del resultado, sino de actuar en coherencia con nuestros valores. Decidir desde lo que realmente importa nos permite avanzar con claridad, incluso en la incertidumbre. Aunque no podamos controlar el desenlace, cada paso hacia lo que valoramos fortalece nuestra confianza. Si sientes que necesitas apoyo para conectar con tus valores y moverte hacia una vida más alineada contigo misma, pedir ayuda terapéutica puede ser el cambio que buscas. Actuar desde tus valores siempre vale la pena.

Belén Luque Reina noviembre 18, 2024 12:49 No hay comentarios
Familia y pareja

La importancia de tener relaciones sanas: características y cómo construirlas.

En este artículo exploraremos qué caracteriza a una relación sana, más allá de la simple funcionalidad, y cómo estas pueden sanar y fortalecer al individuo. Hablaremos sobre los ingredientes esenciales para construir relaciones saludables, la importancia de la empatía, la comunicación y el respeto mutuo, y cómo mantener un equilibrio en las relaciones para que sean duraderas y satisfactorias.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 13, 2024 18:20 No hay comentarios
Mejorar la comunicación

Los 8 errores más comunes en la comunicación de pareja con ejemplos y soluciones.

La comunicación de pareja es clave para una relación saludable, pero a menudo caemos en errores evitables que, con el tiempo, pueden generar resentimientos. Este artículo explora los fallos más comunes y ofrece estrategias para mejorar la conexión emocional, creando un espacio donde ambos se sientan escuchados y valorados.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 11, 2024 20:44 No hay comentarios
Cambiar de vida

Problemas para dormir. Síntomas, causas y soluciones.

Dormir bien es esencial para nuestra salud mental y física, pero el insomnio y otros problemas de sueño afectan a muchas personas. En este artículo exploraremos los síntomas y tipos de problemas al dormir, así como sus causas. Además, te digo algunos hábitos y consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño y lograr un descanso reparador.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 7, 2024 19:16 No hay comentarios
Combatir el estrés y relajarse

Regulación emocional: qué es, por qué es importante y técnicas de regulación emocional.

¿Sientes que tus emociones a veces te desbordan y afectan tu día a día? En este artículo, exploraremos la importancia de la regulación emocional y cómo podemos mantenernos en nuestra “ventana de tolerancia” para sostener y gestionar nuestras emociones. Además, descubrirás técnicas útiles para calmarte y enfrentar esos momentos intensos de manera saludable y consciente.

Brenda Ruano Bodemer noviembre 5, 2024 15:46 No hay comentarios
Gestión de las emociones

Terapia online: qué es y cómo funciona.

En Vervana Psicología queremos aprovechar la cara positiva de la tecnología. En los años que llevamos ofreciendo terapia online nos hemos dado cuenta de que no es más o menos eficaz que la terapia presencial. Aquí te contamos las ventajas que te ofrece la terapia online.

Vervana Psicología octubre 28, 2024 10:17 No hay comentarios
Gestión de las emociones

10 creencias falsas sobre las emociones y cómo derribarlas.

Las emociones influyen en nuestra vida diaria, aunque a menudo no les damos el espacio que merecen. Este artículo desmiente creencias comunes sobre las emociones y te ayudará a comprenderlas mejor. Aprender a gestionarlas es clave para mejorar tu bienestar emocional.

Brenda Ruano Bodemer octubre 24, 2024 18:45 No hay comentarios
Ser feliz en pareja

¿Por qué viene la gente a terapia de pareja?: los 9 problemas de pareja más comunes en consulta.

En este artículo exploramos los problemas más comunes que las parejas enfrentan en terapia, como la monotonía, la falta de entendimiento en la sexualidad, la escasez de tiempo de calidad juntos o el reparto desigual de tareas. A través de la comunicación abierta, la empatía y el respeto mutuo, muchas de estas dificultades pueden resolverse. Además, se destaca la importancia de buscar ayuda profesional cuando los conflictos se vuelven complejos.

Brenda Ruano Bodemer octubre 23, 2024 16:09 No hay comentarios
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