La aromaterapia se define como la combinación de aceites esenciales provenientes de plantas que ayudan a crear balance y armonía y promueven la salud del cuerpo, la mente y el espíritu.
¿Qué tiene que ver la aromaterapia con la meditación?
La aromaterapia aumentará la sensación de calma durante la meditación. Si no tienes alguna fragancia a mano en forma de aceite, vela, aromatizante o perfume, puedes imaginar o recordar su aroma, ya que la memoria olfativa es muy poderosa.
Por supuesto, lo ideal es utilizar una fragancia real, en especial si te cuesta recurrir a la memoria de tu nariz.
¿Cómo meditar?
- Empezar a hacerlo sin juzgarte. No existe una forma correcta o incorrecta de meditar, cualquier persona puede hacerlo adaptándose a su estilo de vida, costumbres y rutina. Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Es normal que al principio tu mente divague y te cueste, pero no te juzgues. Si nunca antes has meditado, te recomiendo las meditaciones guiadas, que te conducen a lo largo del proceso.
- Ubicarte en una posición cómoda. Puedes practicar la meditación sentado/a, acostado/a, caminando o durante actividades. La comodidad es importante para aprovechar al máximo tu meditación y en todo momento intenta adoptar una buena postura.
- Concentrar la atención. Enfocarte en un objeto específico, una imagen, un mantra o incluso en la respiración, es uno de los elementos más importantes de la meditación, puesto que ayuda a liberar tu mente de pensamientos caóticos y preocupaciones.
- Hacerte consciente de tu respiración. Observar tu respiración ayuda a fortalecer la conexión mente-cuerpo. En general, durante la meditación se busca que las respiraciones sean profundas y que haya mayor flujo de oxígeno en el cuerpo.
- Buscar un espacio libre de interrupciones. Busca un sitio en el que tengas oportunidad de concentrarte en ti durante unos minutos. Al principio te será útil buscar el silencio, con la práctica podrás meditar casi en cualquier lugar: en tu casa, en la calle o en el parque si das un paseo, en la playa, en el autobús, cuando esperas en el consultorio del médico o incluso en medio de una reunión de trabajo.
- Abrir un espacio en tu agenda. Dedica un tiempo (tan corto o tan largo como te lo permita tu disponibilidad) para meditar en cualquier momento del día, antes de levantarte de la cama, al mediodía, en la tarde o antes de dormir. Puedes meditar de manera tan formal o informal como quieras.
Meditación guiada de la lavanda para dormir
En el mundo de la aromaterapia, la lavanda es conocida como una «joya», no sólo por su delicado aroma sino también por sus propiedades terapéuticas, hipotensoras, antisépticas, relajantes y antiinflamatorias, entre otras.
Si no puedes conciliar el sueño, hoy te guiaré en una meditación para dormir, donde a través de tus oídos podrás percibir el aroma de la lavanda, visualizar su color y aprovechar su poder calmante. Te ayudará a relajar tu sistema nervioso y preparar tu cuerpo y mente para un sueño reparador y plácido.
Si tienes aceite esencial de lavanda, utilízalo en esta meditación. Si no lo tienes, no pasa nada, podrás experimentar sus propiedades de todas maneras.
¡Buenas noches!
