Reto: Cambia tus hábitos visuales, mejora tu visión. Reto 2.

La respiración es esencial para oxigenar bien los ojos, que son los órganos que, junto con el cerebro, necesitan más oxígeno de todo el cuerpo. Tendemos a respirar poco y a parar la respiración para concentrarnos, pensar o empezar alguna cosa nueva.

Es necesario respirar lenta y profundamente de manera consciente y a menudo, para poder nutrir los ojos correctamente con el oxígeno que necesitan.

Para hacerlo primero vaciaremos completamente los pulmones de aire y seguidamente haremos una inhalación profunda, notando como se llena los pulmones al máximo y también la barriga y los costados (respiración costo-diafragmática). Si ponemos las manos en ambos lados de la cadera nos ayuda a percibirlo. Retenemos unos segundos el aire y vaciamos de nuevo los pulmones lentamente.

Se puede practicar también la respiración 4×4: Inhalamos en 4 tiempos, retenemos el aire 4, exhalamos en 4 tiempos y esperamos antes de inhalar otros 4.

Cuando consigamos un poco de práctica con la respiración, es muy recomendable hacerlo a la vez que el parpadeo que integramos con el reto 1.