20 minutos es la cantidad exacta para vivir por muchos años.

En el día tenemos 24 horas, por lo regular 8 horas trabajamos y otras 8 dormimos, es decir que, aún nos quedan 8 horas para realizar nuestras actividades diarias. Por lo tanto 20 minutos de ejercicios (diarios) resultará algo sencillo. Y es que no se trata de pasarse dos o tres horas en el gimnasio cada tres días, una semana sí y otra no. Sino de dedicarle al cuerpo cierta atención de manera diaria, algo que requiere de mucha constancia.

“Las pequeñas hazañas realizadas son mejores que las grandes hazañas planeadas.” – Peter Marshall

Los beneficios que provee el hacer ejercicio diario son varios, aquí te mencionamos los más evidentes.

  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la presión arterial alta, osteoporosis, diabetes y obesidad.
  • Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
  • Reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
  • Aumenta la autoestima y el bienestar general.
  • Reduce el aislamiento social y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejora el sueño y reduce la sensación de fatiga
  • Ayuda a mantener un peso normal

No es necesario pagar un gimnasio para hacer ejercicios.

Porque creemos que estar en forma no nos debería costar tanto, te contamos algunas alternativas al gimnasio: saltar la cuerda, correr, bailar, ir en bicicleta, , andar… y es que incluso, gracias al internet, tienes acceso a tutoriales y rutinas de ejercicios, guiadas por expertos, en Youtube. Así que ¡no hay excusas!.

“La salud es el principal principio de la felicidad, y el ejercicio de la salud.”

Comienza hoy, recuerda que los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

¿Te animas a tomar este reto?

Sigue los diferentes retos de cambios, pequeños retos diarios que cambiarán tu vida, aumentarán tu bienestar y serás más feliz.

Compártenos tu experiencia.

Nota: Si eres de esas personas que les cuesta hacer ejercicios, la experiencia personal de Lily te puede interesar. Lo realmente importante es que hagas aquello que te haga sentir bien.

 



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